Varför är det viktigt att kolla sitt blodtryck?
Många människor går omkring utan att veta om att deras blodtryck är för högt eller lågt. Högt blodtryck, även kallat hypertoni, kan utvecklas under många år utan tydliga symtom men ändå orsaka skador på kroppen. Samtidigt kan lågt blodtryck skapa obehag och risker vid exempelvis snabb uppresning. Regelbunden blodtryckskontroll är därför en viktig del av att ta hand om sin hälsa. Att känna till sitt blodtryck ökar möjligheterna att upptäcka eventuella problem i tid, så att du kan göra förändringar eller få behandling om det behövs.
Vem bör kontrollera sitt blodtryck?
Alla vuxna, särskilt de över 40 år, rekommenderas att mäta blodtrycket minst en gång om året. Om du har riskfaktorer som övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, ärftlighet för högt blodtryck eller om du röker, är det extra viktigt med regelbundna kontroller. Även gravida kvinnor bör hålla koll på sitt blodtryck, eftersom högt blodtryck under graviditet kan leda till komplikationer. Om du tidigare fått anmärkningar om att ditt blodtryck är högt eller ligger nära den övre gränsen, är det bra att kontrollera oftare och kanske följa det hemma med en egen blodtrycksmätare.
Hur ska man mäta blodtrycket på rätt sätt?
Mätning av blodtrycket verkar enkelt men det finns några viktiga saker att tänka på för att få ett pålitligt resultat. Sitt avslappnat och säkerställ att armen är i hjärthöjd. Undvik kaffe, mat, tobak och fysisk aktivitet minst 30 minuter före mätningen. Vila gärna fem minuter innan du mäter. Upprepa helst mätningen två till tre gånger och notera resultaten. Flera blodtrycksmätare för hemmabruk har instruktioner i förpackningen och digital display som visar resultatet tydligt. Om du är osäker, kan du boka en tid hos vårdcentralen där personalen visar hur du gör korrekt.
Vad gör jag om blodtrycket är för högt eller för lågt?
Om du får ett tillfälligt avvikande blodtrycksvärde behöver det inte betyda att det är något fel. Stress eller nervositet kan påverka tillfälligt. Upprepade höga eller låga mätningar bör dock tas på allvar. Högt blodtryck kan på sikt öka risken för stroke, hjärtinfarkt och andra allvarliga sjukdomar. Lågt blodtryck orsakar sällan allvarliga problem, men kan ge yrsel och svimningskänsla. Vid upprepade avvikelser är det klokt att kontakta läkare och diskutera möjliga åtgärder. Det kan handla om förändrad kost, ökad fysisk aktivitet eller läkemedelsbehandling beroende på din situation.
Så tar du hand om ditt blodtryck på lång sikt
Att följa sitt blodtryck regelbundet är ett enkelt sätt att förebygga många vanliga sjukdomar. Genom att kombinera kontrollerna med en hälsosam livsstil ökar du chanserna för ett friskt och fungerande hjärta. Rör på dig dagligen, ät balanserat, minska på salt och undvik överdriven stress. Kom ihåg att även bra sömn påverkar blodtrycket positivt. Oavsett om du har normala värden eller inte fungerar regelbunden blodtryckskontroll som en viktig investering i din framtida hälsa. Det är ett litet steg som kan göra stor skillnad längre fram i livet.
